Vaše rady a tipy > Jedlá a nápoje

“Granola”

napísal/a , počet videní: 97

Ak patríte k ľuďom, ktorí ráno nestíhajú, mám pre vás rýchle a zdravé riešenie. Stačí si základ pripraviť vopred a do desiatich minúť všetko zvládnete aj vrátane samotného jedenia.

Potrebujeme
50g Bebe Dobré ráno orieškové s medom
30g orieškovej zmesi
150g bieleho neochuteného jogurtu
1 porcií 15 minút prípravy

Postup

Príprava orieškovej zmesi.

Na výrobu ovocno-orieškovej zmesi potrebujete:

50 g nesladeného sušeného ovocia (napr. brusnice)

40 g nasekaných orechov (napr. vlašské, kešu, mandle)

20 g semienok (napr. chia alebo dyňové)

Zmiešajte všetky suroviny potrebné na prípravu “Granoly” (brusnice, nasekané orechy, semienka) a uskladnite ich vo vzduchotesnej nádobe. Základ je nachystaný!

Na prípravu rýchlych raňajok vám postačí približne 30 g zmesi, do ktorej pridajte jedno balenie nalámaných sušienok (alebo mini sušienok) a všetko ozvláštnite neochuteným jogurtom. Nezabúdajte na tekutiny, a hlavne ráno si doprajte napríklad neochutený čaj alebo minerálnu vodu.

Nutričné hodnoty na ráno ste práve splnili!

Energia (kJ/kcal): 1915 / 456

Bielkoviny (g): 23

Sacharidy (g): 51

z toho cukry (g): 26

Tuky (g): 18



Dobrú chuť!




Komentáre